Dans la majorité des produits “pre-workout” on retrouve sensiblement la même composition : un mélange de créatine, arginine, bêta-alanine, BCAA, et L-tyrosine, à des dosages différents mais avec de la caféine comme substance principale.

Bénéfices des compléments pré-workout

D’après plusieurs études réalisées, les bénéfices en terme d’endurance, du volume de travail sont infimes. Ces produits n’auraient aucun effet sur la force, simplement un potentiel effet sur la puissance musculaire. La performance physique reste la même et aucune réduction supplémentaire de masse grasse n’est objectivée (étude sur 8 jours et 6 semaines).

Toutes ces études évoquent simplement une augmentation de l’énergie (liée à la présence de sucre), de l’attention et de la concentration, couplée à une diminution de la fatigue.… Or ces effets sont imputables à la présence de caféine.

En conclusion, ces produits présentent peu d’intérêt, car les effets annoncés sont fictifs et ceux ressentis davantage liés à la teneur en caféine et en sucre. Un peu cher, non !