Voici une petite recette, simple et délicieuse. Une activité à partager avec les enfants, en profitant du beau temps pour peler les pommes au soleil.

Les ingrédients (biologiques de préférence) :

• 250 g de farine de petit épeautre (ou 200 g d’épeautre, 50 g de riz comme j’ai fait, pour diminuer encore le taux de gluten)
• 100 g de beurre mou biologique (demi-sel pour ceux qui en raffolent)
• 80 g de sucre complet type Rapadura / muscovado (ou sucre de coco, indice glycémique bas)
• 1 sachet de sucre vanillé
• 1 oeuf entier
• La fameuse pincée de sel de mémé
• 4 à 5 pommes (j’ai pris des pink lady, les golden seront parfaites)
• de la compote de pommes (faite maison*)

La pâte sablée :

Battre le beurre mou et le sucre (rapadura et vanillé) puis ajouter la farine et le sel. Rajouter l’œuf. 

Former une boule, réserver au frais pendant 1 heure, couvert d’un linge propre.

Préchauffer le four à 170°C. Étaler la pâte dans un moule à tarte, ou directement sur un papier sulfurisé (comme moi).

Avant d’enfourner, lester la pâte : avec des fèves ou bien une chaîne de fond de tarte (l’utile « collier à tarte »). Sinon, votre fond de tarte risque de gondoler ou de faire des bulles. Cuire à blanc pendant 15 minutes à 170°C (chaleur tournante).

La tarte aux pommes :

En attendant que la pâte repose, préparer la compote et les pommes.

Les pommes de la rosace doivent être pelées. Puis, couper les pommes en 2 et retirer le centre. Couper les moitiés de pommes en tranches fines et régulières. Si vous avez une mandoline elle pourra être utile, mais attention les doigts ! L’étape de découpe doit être réalisée par un adulte, les enfants auront toutefois plaisir à peler les pommes.

Une fois la pâte sortie du four, étaler une bonne couche de compote et disposer vos tranches de sorte à former une belle rosace.

Pour les gourmands : soupoudrer un peu de sucre (vanillé idéalement) sur le dessus pour faire caraméliser.

Enfourner la tarte 15 minutes à 180°C. Vérifier la cuisson des pommes en les piquants, attention à ne pas trop cuire la pâte.

Les astuces

Cuisson

Si les pommes vous semblent encore fermes et la pâte suffisamment cuite, éteindre le four et laisser la tarte au chaud. Ainsi, les pommes finiront leur cuisson en douceur sans faire davantage griller la pâte sablée.

Dégustation

Servir tiède, avec un yaourt végétal et un peu de cannelle sur le dessus. Non seulement délicieuse, la cannelle à de nombreuses vertus, dont des propriétés hypoglycémiantes… Elle est donc souvent utilisée en naturopathie pour la gestion du poids et de la glycémie.

Zéro déchet – santé

Vous pouvez conserver les pelures de pommes biologiques et les passer à l’extracteur de jus de légumes avec d’autres fruits et/ou légumes. J’ai ainsi réalisé un jus de choux rouge (1/4 de choux) et pommes (pelures + 2 petites pommes) pour toute la famille.

C’est un jus pauvre en sucre, qui permet de faire découvrir les légumes moins digestes, comme les choux, aux plus petits. Bien laver les ingrédients au préalable et diluer un peu de jus avec de l’eau minérale (ou du lait). Du haut de ses 6 mois, notre tout petit en redemande… !